نحوه تسکین گرفتگی شدید قاعدگی

نحوه تسکین گرفتگی شدید قاعدگی

دیسمنوره برای بسیاری از خانمها در دوران قاعدگی یک مشکل شایع است. در موارد شدید ، حتی می تواند بر زندگی و کار روزمره تأثیر بگذارد. به تازگی ، بحث زیادی در اینترنت در مورد راه های تسکین گرفتگی قاعدگی صورت گرفته است. به خصوص در 10 روز گذشته ، شهروندان تجربه عملی و مشاوره علمی زیادی را به اشتراک گذاشته اند. در این مقاله مباحث داغ و داده های ساختاری ترکیب شده است تا یک برنامه کاهش جامع را در اختیار شما قرار دهد.

1. علل دیسمنوره

دیسمنوره به دیسمنوره اولیه و دیسمنوره ثانویه تقسیم می شود. دیسمنوره اولیه مربوط به ترشح بیش از حد پروستاگلاندین ها است ، در حالی که دیسمنوره ثانویه ممکن است مربوط به آندومتریوز ، فیبروم های رحمی و سایر بیماری ها باشد. موارد زیر آماری در مورد دلایل دیسمنوره است که اخیراً در بین شهروندان مورد بحث قرار گرفته است:

2. روش های تسکین محبوب

با توجه به بحث و گفتگو در اینترنت در 10 روز گذشته ، موارد زیر توصیه شده ترین روش ها برای تسکین گرفتگی قاعدگی است:

3. برنامه کاهش دقیق

1. کمپرس داغ

کمپرس های داغ یکی از محبوب ترین روش های تسکین این روزها است. شهروندان گزارش دادند که با استفاده از یک بطری آب گرم یا گرمتر کودک که روی شکم تحتانی اعمال می شود ، می تواند به طور موثری عضلات رحم را شل کرده و درد را کاهش دهد. توصیه می شود هر بار به مدت 15-20 دقیقه کمپرس داغ اعمال کنید. برای جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست ، دما نباید خیلی زیاد باشد.

2. مسکن ها را بگیرید

تسکین دهنده های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و استامینوفن گزینه های متداول برای تسکین سریع از گرفتگی قاعدگی هستند. اما لطفا توجه داشته باشید:

• برای جلوگیری از سوزش معده خودداری کنید.
• مطابق دستورالعمل یا دوز توصیه شده توسط پزشک از آن استفاده کنید.
• برای استفاده طولانی مدت و مکرر با پزشک مشورت کنید.

3. ورزش متوسط

اگرچه ممکن است شما بخواهید در هنگام گرفتگی قاعدگی حرکت کنید ، ورزش های سبک مانند یوگا و پیاده روی می تواند گردش خون را تقویت کرده و درد را تسکین دهد. موارد زیر اخیراً تمرینات برای تسکین گرفتگی قاعدگی توصیه شده است:

4. اصلاح رژیم

پیشنهادات رژیم غذایی که اخیراً توسط شهروندان مورد بحث قرار گرفته است عبارتند از:

• مقدار زیادی آب گرم یا چای زنجبیل شکر قهوه ای بنوشید و از نوشیدنی های سرد خودداری کنید.
• غذاهای سرشار از امگا 3 را افزایش دهید (مانند ماهی های عمیق دریا ، دانه های کتان).
• مصرف غذاهای کافئین و با نمک بالا را کاهش دهید.

5. تهویه مطبوع طب سنتی چینی

طب سنتی چینی معتقد است که دیسمنوره مربوط به QI و خون ضعیف است. روشهای TCM اخیراً محبوب عبارتند از:

• Moxibustion: نقاط طب سوزنی مانند Guanyuan و Qihai.
• تهویه مطبوع سنتی چینی: مواد دارویی مانند Angelica sinensis ، Rhizome Chuanxiong و غیره
• ماساژ Acupoint: Sanyinjiao ، نقاط Hegu و غیره

4. چه زمانی به درمان پزشکی نیاز دارید؟

اگر دیسمنوره رخ دهد و شرایط زیر رخ دهد ، توصیه می شود سریعاً به دنبال درمان پزشکی باشید:

• این درد به طور جدی بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد و مدت زمان طولانی طول می کشد.
• با خونریزی غیرمعمول یا علائم دیگر (مانند تب).
• مسکن ها بی اثر هستند یا ممکن است به وابستگی طولانی مدت نیاز داشته باشند.

5. خلاصه

روشهای تسکین دیسمنوره از فرد به فرد دیگر متفاوت است و توصیه می شود روشهای مختلفی را بر اساس وضعیت خود خود امتحان کنید. اگر درد همچنان ادامه دارد یا بدتر می شود ، حتما سریعاً با پزشک خود مشورت کنید. امیدوارم داده های ساختاری و مشاوره داغ ارائه شده در این مقاله بتوانند به شما در برخورد بهتر با گرفتگی قاعدگی کمک کنند!